Hormen aurkako tantak eta inpaktuak jasan ditzake
Squash-ek besoen edo hanken mugimenduan parte hartzen duten muskulu talde guztiak indartzen laguntzen du, artikulazio osoak bermatuz eta ez gehiegi estutzen. Haien prestakuntza banaka edo bazkideekin batera egin daiteke. Egokiak dira besoen, bizkarraren, sorbalden eta prentsaren muskuluak indartzeko, eta hankak entrenatzeko-giharrak estutu eta zabaltzeko eta aldi berean muskuluak erlaxatzeko. Squash gimnasioan edo etxean erabil daiteke. Pista eta zelai kirol astunetan, pilotak abiadura, indarra eta erresistentzia handitzeko erabiltzen dira. Gimnasioan, muskuluen koordinazioa, malgutasuna eta uniformetasuna handitzeko egokiak dira. Haien laguntzarekin, lesioak eta hausturak sendatzea errazagoa eta azkarragoa da. Kalabaza erabiltzeak sistema motorra indartzera bideratutako ariketen eraginkortasuna areagotu dezake, mugimendu tarte osoan erresistentzia sortzen baitu. Bola hauek erabiliz, dozenaka ariketa egin ditzakezu hobetzeko: erresistentzia kardiorespiratorioa, erresistentzia, indarra, malgutasuna, abiadura, indarra, zehaztasuna, arintasuna, koordinazioa eta oreka.
ezaugarria:
Sendagai bola eskuz egina dago, binilo estaldura iragazgaitzarekin eta marradurazko estaldurekin eta jostura egitura indartsuarekin. Erabilera handia jasan dezake eta grip sendoa bermatu dezake, izerdia edozein dela ere.
Pilotaren betegarriak bere forma mantentzea, abiadura handiko jaurtiketak segurtasunez harrapatzea edo jaurtiketa bortitzak jasatea ahalbidetzen du.
Erabili squash hainbat ekintza burutzeko, hormaren kontra errebotetik hasi eta enborra bihurritu tradizionaletara, okupak, bihurguneak eta prentsak erresistentzia, lehergai indarra eta muinaren indarra hobetzeko.
Baloia bere forma mantentzeko eta abiadura handiko jaurtiketak edo jaurtiketak jasateko betea dago.
Kalabaza pisu ugari hauta daitezke, hasiberriek edo erabiltzaile aurreratuek aukera egokia aukeratu dezakete.
Erabili sendagai pilotak abiadura eta indarra entrenatzeko. Eliteko kirolariek beisboleko entrenamendua erabiltzen dute beren muinaren indarra eta lehergailua handitzeko, epe laburrean gehienezko indarra baliatuz. Fitness pilotek gorputzeko pisuko ariketen pisuarekiko erresistentzia handitu dezaketen aukera erosoa ere eskaintzen dute.
Korrika egitea, bultzaka, jaurtitzea, harrapatzea, bihurritzea, saltoka egitea: edozein ariketa pentsatu, eta gero zailagoa egin. Probatu zure erresistentzia eta erabili sendagai-baloiaren pisua modu uniformean banatuta zure lehiakortasuna handitzeko. Erabili oinarrizko giharrak eta beste egonkortzaile batzuk oreka garatzeko pisua konpentsatzeko. Potentzia purua askatu potentzia leherkorreko ariketen bidez. Sendagai pilotaren itxura ezin hobeak eta iraupen hobeak edozein erronka hobe dezakete.
