Erabili burdinurtuzko dumbbell multzo hau zure etxeko entrenamenduak profesionalagoak izan daitezen. Halaber, dumbbells hauek gorputz osoko entrenamenduak egiteko aproposak dira eta etxetik irten gabe edozein sasoi helburu lortzen lagun zaitzakete. Ariketa egin goiko gorputzarekin eta gehitu erresistentzia gehigarria beheko gorputzeko ariketari. Burdinurtuzko diseinua iraunkorra da eta gomazko heldulekuak entrenamendu erosoagoa eskaintzen dizu.
★ [Erabiltzeko erraza] Pisu libreak funtsezkoak dira osasuna mantentzeko, edonoiz eta edozein lekutan erabil ditzakezu etxean gorputza eta burua perfektua eraikitzeko. Bizepsaren flexioa, deadlift-a, banku prentsa, push-ups, dumbbells-ek gauza horiek guztiak egin ditzakete gimnasiora edo are gehiago joan gabe.
★ [Mantenu sinplea] Hankak mantentzen errazak dira eta ondo garbitu daitezke denbora luzez higienea mantentzeko.
★ [Ezartzeko erraza] Pisua erregulagarria da. Aukeratu zure pisua ariketak konbinatzeko. Desmuntagarria den mota zuzena da. Diseinu ergonomikoko heldulekuak erosotasun handiena eta grip bikaina eskaintzen ditu.
★ [Zoru egokia] Gure dumbbell materialak zorrotz probatu dira. Eta gure gomazko dumbbells-ek ez du lurrean kalterik sortuko. Eta murriztu zarata.
★ [Altxorren abantailak] ariketa fisiko segurua eta fidagarria eskaini diezazukezu. Hau oso erabilgarria da goiko gorputzeko ariketa fisikoa egiteko. Besoak, sorbaldak eta bizkarra ariketa fisikoa egiten eta forma ematen lagun dezake, baita muskuluak indartzen ere. Dumbbell multzo honekin etxean, bulegoan edo edozein lekutan egin dezakezu ariketa fisikoa.
1. Aukeratu pisu egokia dumbbells landu aurretik.
2. Ariketaren helburua muskuluak baliatzea da. Hobe da pisuak% 65 eta% 85 dituzten dumbbells aukeratzea. Adibidez, 10 kg-ko karga aldi berean altxatuz gero, ariketa fisikoa egiteko 6,5 kg-8,5 kg-ko pisuak aukeratu beharko zenituzke. Egunean 58 talde landu, talde bakoitza 6-12 aldiz, ez mugitu azkarregi, talde bakoitza 2-3 minutuz bereizten da. Karga handiegia edo txikiegia da, tartea luzeegia edo laburregia da eta efektua ez da ona.
3. Ariketaren helburua gantzak murriztea da. Talde bakoitzeko 15-25 aldiz edo gehiago lantzea gomendatzen da. Talde bakoitzaren arteko tarteak 1-2 minutukoa izan behar du. Ariketa hau aspergarria dela uste baduzu. Zure musika gogokoena erabil dezakezu praktikatzeko edo musika jarraitu dumbbell ariketa aerobikoa egiteko
Pisu pisuek giharrak baino kontrol muskularragoak behar dituzte, beraz, ariketa fisikoa hobetzeko. Dumbbell entrenatzearen zatirik onena da zenbait kiroletan, kirolariek barra bat baino mugimendu sorta handiagoa entrenatzea ahalbidetzen duela.
Hankak bikainak dira hainbat ariketa egiteko, besteak beste, mailukatze eta biceps kizkurrak, triceps luzapenak goiko besoak baliatzeko eta sorbaldako prentsak sorbalden albo, alboko eta bizkarraren altxaera egiteko. Helburatu hankak estutzeen edo okupen pisua handituz, indarra handitzeko eta oreka hobetzeko.
