Nola maximizatu muskulu irabazia?

Muskulu irabazien eta gantz galeren arteko lotura izan da beti entrenamendu planaren ardatza:

Muskulu irabazia: ernaltzeko gorputz hobe batek oinarrizko hiru dimentsioko eta hiru dimentsiotako maila ere hobe dezake, horrela pertsona argalak indartsuagoak izan daitezen eta gizenak loditu egin daitezen;

Lipidoa: sebua modu eraginkorrean murriztu, begiak argiagoak izan eta argazkiak maila naturalean ditu.

Osasun orokorrerako, egin indarra entrenamendu gehiago giharrak irabazteko eta entrenamendu aerobikoa gehiago gantzak galtzeko. Orduan, nola antolatu behar dira indarra eta entrenamendu aerobikoa onenarentzat?

Aurretik entrenatu gara, giharren azken irabazia gorputza indartzea eta indar maximoa handitzea da batez ere. Indarra egin ondoren, ez egin aerobic, efektua hobea izango da.

Ikusten da indarraren entrenamendua + entrenamendu aerobikoa alderatuz gero, indarraren entrenamenduak soilik zure muskulu-indarra eta indarraren hazkundea hobetu dezakeela.

Hainbeste esanda, Binka, esan duzu indarra entrenatzeak gorputzeko koipea ere oso ondo murriztu dezakeela. Gero, giharrak handitu eta koipeak murriztu nahi ditut. Ez al da nahikoa indarra egitearekin?

Itxaron minutu batez! Nahiz eta indar entrenamenduak gihar masa handitzen lagundu gantzak murrizten dituen bitartean, gorputza modu eraginkorrean balia dezake, osasunerako onura hobeak lortuz eta entrenamendu aerobikoa ere egin daiteke!