Etxeko pandemia ariketen garaia ez da laster desagertuko, beraz, kalitate handiko dumbbell multzoa inbertsio ona da. Jakina, zure telebistako standak 10 kiloko multzoa izan dezake, baina neoprenozko multzo leun batek edo altzari biltzaile batek pisu aukera desberdinak eskaintzen ditu eta zure ariketarako aldakuntza gehiago eman ditzake.
"Pisuekin lotutako milaka ariketa daude", esan dio Anna Kaiserrek, bere estudioko sortzaileak, Washington Post egunkariari. “Hankak erabil ditzakezu bizitzako edozein zailtasun handitzeko. Okupazioak egiten badituzu edo ibiltzen bazara, pisuak erabil ditzakezu ".
New Yorkeko fitness industrian 20 urte baino gehiagoko esperientzia duen entrenatzaile honek kirol eta aisialdi serieak ere baditu Target-en. ABC-ren "Nire dieta hobea da zurea baino" ostalariarekin batera, Kirol Medikuntzako Kolegio Nazionala eta Sinaiko Kirol eta Lesioen Eskola gainditu zituen. Anatomia funtzionala.
Hala ere, Kaiser entrenatzaile pertsonala baino zerbait gehiago da. Shakira, Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara eta Alicia Keys eta Hollywoodeko beste bezero izar batzuen entrenatzaile ospetsua da.
Dumbbell eta core indartze ariketetatik hasi eta Shakira lau hilabeteko aurrerapenarekin, bere Super Bowl errendimendu ikonikoa prestatzeko, Sarah Jessica Parkerren biceps kizkurrak eta sorbaldako prentsarako prestakuntzara arte. , Kaiser aldatu egiten da bezeroen arabera. Gainera, dumbbells ekipamendu aukera anitzekoetako bat direla uste du, baita hasiberrientzat ere. Www.hbpaitu webgunean aurki daiteke. com webgunea kalitate handiko dumbbells erosteko.
"Edozein pisurekin has zaitezke, hau da, bikaina, kilo batean hasi eta denborarekin handitu egiten da, beraz, edozein mailatako jendeak dumbbells erabil ditzake", esan zuen. “Zure aurrerapena ikus dezakezu. Arrazoi ona da dumbbell multzoa erosteko, helburua sendoagoa izatea delako ".
Kaiser-en zuzeneko ikastaroetako batean parte hartu nahi duzun edo zure ekintza eta programa ordezkatzailea abiarazi nahi duzun ala ez, dumbbell multzo onenak bildu ditugu erosteko. Eta ziurtatu beheko ohiko galderak kontsultatzen dituzula pisuari buruzko aholkuak, noiz aldatu pisua eta Shakirako entrenamenduak ahalik eta lasterren saiatu behar dituzula.
"Joan zaitezkeen edozein dumbbell, joan orain", esan zuen Zesarrek. “COVID-19k jotzen duenean, zaila da etxean ariketa guztia egiteagatik dumbbells aurkitzea, baina hiru kiloko pisua hiru kiloko pisua da. Ez du axola non erosten dituzun; lehentasun pertsonala da ".
"Hiru pisu, bost kilo eta zortzi kilo erostea gomendatzen dut, gauza sinpleekin hasi eta pixkanaka handitu ahal izateko", esan du Zesarrek.
5 kilo altxatu nahi badituzu eta metalezko haltzak neoprenoa baino nahiago badituzu, bikaina den paitu bi jantzi hau bikaina da.
Auskalo, gaizki gaude. A markoarekin Papababe dumbbell multzoa oso egokia da etxeko gimnasioa hobetzeko, eta oso egokia da ekipamendu berria behar duten fitness zale aurreratuentzako.
Koloretako dumbbells interesgarri hauek Kaiserrek etxean kirola egitea gomendatzen duen 3-5-8 pisuko beste aukera bat da.
Portzon zure pisuaren arabera pertsonaliza daiteke, dumbbell lineako erosketen arloan moldakortasuna eskainiz. Gainera, morea oso modan dago, ez galtzeko.
Hiru kiloko dumbbell sinple bat besterik nahi ez baduzu, CAPek 5 $ baino gutxiagoko dumbbell arrosa du. Hala ere, onena erosketa saskira bi gehitzea da ariketa anitzak handitzeko.
Pinroyal-ren kirol dumbbells estilo modernoan diseinatuta daude. Bi piezako multzo dotorea da, burdinurtuzko nukleoa eta gomazko mahuka leuna dituena. Bai, hau da, hain zuzen ere, bi munduetako onena.
Anna Kaiser fitness entrenatzaile ospetsuak lagin ariketak partekatu zituen eta dumbbells zure entrenamendu planean sartzeko gure galdera guztiei erantzun zien. Sinplea dirudi, baina gehiago dago.
"Bere kirol gogokoenetako bat oinarrizko kirolak dira, denek maite dituzte abdominalak", esan zuen Zesarrek. "Pandemiaren aurretik, plan zoro bat egin genuen Super Bowleko emanaldia prestatzeko. Bartzelonara eta Miamira ere joan nintzen bere musika berria prestatzeko ".
"Pelbisa zertxobait estutuko duzu, sabelaldea, sabela botoia bizkarrezurrera estutzeko, sabelaldeko muskuluak beheko aldera ateratzeko", gehitu du Zesarrek.
Zesarrek esan zuen: "Ariketa fisikorik eraginkorrena ez da gorputzeko atalik isolatzea; espazioan gorputz osoaren funtzioa betetzea da ". "Nahiz eta zure gorputzeko atal jakin batean arreta jarri nahi baduzu, muskulu guztiak baliatu ditzakezu. Denok dakigun bezala. Kelly oso indartsua da ".
"Kirol hau oso erronka da, baina bere arreta goiko gorputzean eta sorbaldetan dago", gehitu du Zesarrek. “Hau sorbaldaren biraketa ariketa da. Taulako posizioa mantentzen baduzu, gorputz osoa mugituko da.
"Besoak baliatzen aritu da, beraz, dumbbells oso egokiak dira, pisu txikiko, errepikapen handiko eta pisu altuko, errepikapen gutxiko konbinazioa", esan zuen Zesarrek. "Berarekin egin nuen ariketetako bat 'bizeps kizkurra eta sorbalda bihurritzea' izan zen."
"Maite dut, dibertigarria eta kontzentratua da. Bere ordutegiak funtzionatzen ez badu
Mezuaren ordua: 2121-2021