Asteon tenperatura altuko hainbat abisu eman dira Shanghain, eta tenperatura maximoak 37 gradu gainditu ditu. "Barbakoa modua" zuzenean aktibatuta dagoela esan daiteke.
Suo taldeko bulegoko aire girotua ez da eraginkorra, eta orain haizagailu elektrikoa eta aire girotua biak batera erabiltzen dira, eta horrek ia ez daki. Zorionez, gimnasioa klimatizatuta dago, baina izerdi asko ere badago.
Egun izerditsu honetan, zerbait atera eta hitz egin behar da, guztiei alerta pixka bat emateko——
Hipokalemia.
Eman berri zaharrak eta eman guztiei sentsazioa:
Shanghaiko hedabideen arabera, uztailaren 4ko 14: 28an Fudan Unibertsitatean afiliatutako Zhongshan Ospitaleak 20 urteko emakumezko gaixo bat jaso zuen 120 anbulantzia batetik.
Neska gimnasioan ari zen gertaera gertatu aurretik, eta bat-batean lurrera erori zen atseden hartzen ari zela. Ingurukoek berehala egin zuten bihotz biriken suspertzea eta 120 ospitalera eramateko eskatu zuten. Ospitalean sartu zutenean neskak ez zuen pultsurik eta arnasarik, eta larrialdietako medikuek ahalik eta gehien saiatu ziren erreskatatzen, baina hala ere ezin izan zuen bizkarra lortu.
Gimnasioa itogarria da eta baliteke neskak hipoxia eta izerdi asko izatea.
«Izerdi asko da bihotzeko gaixotasunen kausa zuzena. Udan, ariketa fisikoa eta izerdia izaten da. Gorputzeko ura izerdiaren bidez lurruntzen da eta odolaren likatasuna handitzen da. Maila jakin batera iristen denean, hipokaliemia eta tronbosia ere eragiten ditu. Arritmia gaiztoa eta bihotzekoa eragin ”.
Zer da hipokaliemia
Hipokaliemia, izenak dioen bezala, potasio baxua du odolean.
Giza gorputzeko zelulen organoak oso hauskorrak dira benetan. Odoleko oligoelementuen edukia izugarri aldatzen bada, zelula eta entzima batzuek funtzionatzeari utziko diote. Ur-gatzaren balantzea eteteak arritmia edo bat-bateko heriotza ekar dezake kasu larrietan.
Gaixotasuna bera ohikoagoa da sistema endokrinoarekin arazoak dituzten pertsonengan (giltzurrunetako funtzioarekin arazoak adibidez).
Hala ere, udan tenperatura altuen baldintzetan, helduen gazteen intzidentzia ere handituko da, batez ere ariketa gogorrean parte hartzeak gorputzean elektrolitoen ingurunea deshidratatzea eta desorekatzea eragiten duelako.
Oro har, gaixo arinek potasio osagarriak baino ez dituzte hartu behar hobetzeko. Kasu larrietan, disfuntzio endokrinoa gerta daiteke, ZIUan ura eta oxigenoa behar izanez gero.
Fitness egoerak jendearen hipokalemia izan daiteke
Pertsona osasuntsuentzat hipokaliemia nahiko arraroa da.
Baina hori gertatu ondoren, baldintza kritikoagoa izango da. Eta hasierako sintomak deshidratazioaren eta elektrolitoen galeraren antzekoak direnez, askotan arreta jartzea zaila izaten da, tratamendu medikoan atzerapenak sortuz.
Kulturismoa zaletuentzat, denboraldiaren prestaketan muturreko dietak (gatz deshidratazio txikia) eta sendagai espezifikoak (esaterako, diuretikoak) erabiltzen badira, hipokaliemia izateko arriskua asko handituko da.
Ez da ohikoa kulturistek hipokalemia izatea ZIUn sartu behar dutenak, dieta plan desegokiak eta beheko gorputz adarren paralisia eragiten duten botikak direla eta.
Bizitza arriskuan jartzen duen hipokalemia duen 28 urteko bodybuilder baten kasua salatzen dugu. Bat-batean bi beheko gorputz-adarreko paralisia izan zuen bodybuilding lehiaketa egin eta egun gutxira. Hipokaliemia larria dela eta (potasio serikoa 1,6 mmol / L, erreferentzia-tartea (RR) 3,5-5,0 mmol / L), bere elektrokardiogramak (ECG) u uhin tipikoa erakutsi zuen. Zainketa Intentsiboetako Unitatean (ZIU) sartu zuten eta potasio osagarria jaso zuen. Gaixoak geroago onartu zuen sarean erositako pisu galera sendagaiak eta lehiaketetarako prestatzeko karbohidrato kopuru handiak izan zituela. Egun batzuk geroago guztiz sendatu zen eta medikuaren gomendioa kontuan hartu gabe alta eman zioten. Hipokalemia larria txosten honetan eztabaidatuko diren hainbat mekanismoren ondorioz sortuko dela uste da.
——Journal of Endocrinology aldizkarian 2014an egindako txostena.
Zeri erreparatu tenperatura altuko ariketan
Eguraldi beroa berez erronka da.
Ez baduzu’Ez hobetu, urtero hilko zara. Esan bulegoan denbora asko daramaten langile askok bihotz oso hauskorra dutela eta askotan ezin dutela egoera fisikoetako gorabeherak jasan.
Fitness zaleak gara, garrantzitsuena osasun ona da.
Astuna edo aerobikoa zarenean, arreta jarri behar diozu beti zure egoera fisikoari, izerdi asko egiten duenean edo eskuetan eta oinetan adortasuna sentitzen baduzu, hipertentsio baxua, giharretako karranpak, zorabioak, aurpegi beroa, goragalea, goragalea, taupada bizkorra. , etab. Sintoma horiek garaiz landu behar dira. Sintomak oraindik hobetzen ez badira, medikuaren arreta eskatzea pentsatu beharko zenuke.
Deshidrataziotik, elektrolitoen galeratik hipokalemira eta bat-bateko bihotzeko heriotzatik, seinale fisikoak egon ohi dira atzera bueltarik gabeko ondorioak gertatu baino lehen; muskuluen kontratazioa areagotzeaz gain, gorputzari ere erreparatu behar diogu.’s pertzepzioa. . Jendea deseroso baldin badago, ez eutsi gogor. Egin ariketak indarrez. Muskuluak irabaztearen eragina mugatua eta arriskutsua da.
Laburbilduz, eguraldi beroarekin, arreta jarri behar da ——
●Ariketa fisikoa egitean arreta jarri ura eta elektrolitoak osatzeko. Adibidez, lortu platanoa entrenamenduan, edo prestatu gatz pilulak edo energia barra batzuk motxilan.
●Astean zehar dieta orekatua jan eta ahalik eta janari mota gehien jan. Barazkiak eta frutak dira potasio iturri onenak. Baldintzapenak bitamina mineralak osatzeko produktuak osa ditzake.
●Ez jarraitu "gatz gutxiko" dieta gehiegi, batez ere udan izerdi gehiago egiten duzunean eta gatza galtzen duzunean. Jende arruntak ez du lehiaketarako beharrik, eta gatz nahikoa hartuz soilik ziurtatu ahal izango dute gorputzean uraren eta gatzaren oreka ariketa fisikoan.
●Osagarri partzial batzuk edo drogak probatu aurretik, gutxienez ulertu ezazu haien efektuak, eta onena profesionalen gidaritzapean erabiltzea da. Suo taldeko artikulu gehiago irakur ditzakezu, Suo taldeko ikastaro osagarrietatik ikasi eta abar.
Laburbilduz, sasoia ez da udako gauza, bizitza osorako gauza da, espero dut noizean behin tenperatura altuko abisua dagoenean txakurren egunak pozik igarotzea.
Hipokaliemia ez da ikaragarria, prestatuta gauden bitartean. Eguraldia oso beroa denez, elektrolitoak dituen eta ura berriz hornitzen duen aminoazido bat ere aukera dezakezu. Honek aminoazidoak osatzeaz gain, gure elektrolitoak ere ziurtatu ditzake.
Mezuaren ordua: 21-20 uztaila