Egunero dieta zorrotza egiten dut. Ura bakarrik edaten dut eta ez sosa
Zergatik ari da nire pisua irabazten oraindik?
Ez dago gantz gorputz naturalik; zerbait gaizki ulertu duzula besterik ez da.
1. Gutxiago janez gero, gantzak erretzea azkartuko da
Metodo honek efektu jakin bat denbora laburrean bakarrik ikus dezake, eta gorputzean kalteak eragingo ditu denbora luzean.
Dagozkien esperimentu zientifikoek frogatu dute eguneko kaloria-kontsumoa 800 kaloria baino gutxiago bada, zure osasuna mehatxatuta egongo dela.
√: Ariketa fisikoa areagotu dieta osasuntsua oinarri hartuta proteina, karbohidrato eta koipeen zientzia kontsumoa bermatzeko. Pisua azkarrago galdu nahi baduzu, HIIT intentsitate handiko tartea probatu dezakezu.
Paitu Fitness HIIT prestakuntza ekipoak zure beharrak asebete ditzake.
2. Besterik gabe, gantzak zati jakin batean galtzea nahi duzu
"Besoak meheagoak besterik ez ditut nahi", "Sabela beheko laua bihurtu nahi dut" ... Baina gantz galera partziala ez da existitzen.
√: Eserita egotea ez da nahikoa sabeleko gantza desagerrarazi nahi baduzu. Behar duzun guztia gorputz osoko entrenamendua da. Gauza bera gertatzen da beste atal batzuekin.
3. Ariketa aerobikoak mehetzen zaitu, indarra entrenatzeak indartsuago bihurtzen zaitu
Jende askok uste du indarra entrenatzeak gorputza lodiagoa eta beteagoa bihurtuko duela. Egia esan, ez da hain erraza sasoian jartzea.
√: Eskulturak egitean pisua galtzeko, entrenamendu aerobikoaz gain, indarraren entrenamendua ere gehitu behar duzu. Gihar masa handitzen den neurrian, metabolismoa ere handitzen da.
Paitu Fitness-k indarra lantzeko produktu lerro sorta osoa du zure indarra lantzeko behar guztiak asetzeko.
4. Zenbat eta izerdi gehiago izan, orduan eta azkarrago gantz kontsumitzen da
Izerdi kopurua pertsonaren izerdi guruin kopuruarekin eta gorputzean gordetako ur kopuruarekin erlazionatuta dago, gantzak izerditan erretzearen ordez.
√: Luzatzeak muskuluak arindu ditzake ariketa gogorra egin ondoren eta muskulu estu eta laburtuak ariketa egin ondoren luzera erosoenera berreskura ditzake. Hori dela eta, ariketa egin ondoren luzatzeak hankak ezin ditu estutu, muskuluak egoera onenean mantendu ditzake.
5. Luzatzeak hankak leunago bihur ditzake
Hanka handitutako zirkunferentziaren arrazoi nagusia koipe pilaketa da. Gantz metaketa murrizteko bidea aldizka ariketa fisikoa egitea eta dieta kontrolatzea da. Luzatzeak ez du zure zirkunferentzia txikituko.
√: Planifikatu entrenamendu metodo sistematikoak, indar entrenamendu konposatu eta sistematikoan oinarrituta, intentsitate baxuko aerobio eta HIIT egokietan eta aldatzeko metodo aerobikoa aldian-aldian.
6. Dietak egitean karbohidratoak murriztu
Luzaroan, karbohidratoak pisua galtzearen etsairik okerrenatzat hartu izan dira, beraz, gantzak galtzeko garaian jende askok karbohidratoak hartzea saihesten du ariketa egin aurretik eta ondoren.
√: Ez izan beldurrik karbohidratoak jateko entrenatu aurretik eta ondoren. Haien helburu nagusia energia erretzea da, ez gantz bihurtzea.
Jan zuntz gehiago eta karbohidrato konplexuak, eta murriztu karbohidrato "txarrak", hala nola, aleak prozesatuak eta ogi zuria.
Mezuaren ordua: 21-ek-1921