-
Okupazio aldaketa honek abdominalak eta besoak moldatu ditzake aldakak luzatzen dituzunean
Ariketa konposatuen indarra bi mugimendu konbinatzen dituztela eta gihar talde anitzak ariketa ezin hobean egitean datza. Pentsatu sorbaldako prentsak eta biceps kizkurrak estutzea. Baina ba al dago oso gutxietsitako konposaturik zerrendan gehitzeko? Kettlebell goblet squat kiribila. A g ...Irakurri gehiago -
0 eta 501 kg artean! Deadlift giza boterearen sinbolo bihurtu da, saihestezina da
Hileko entrenamendu ariketa oso zabala dela kontuan hartuta, zaila da bere jatorria historikoa arakatzea. Materialak kasualitatez biltzen dituzten pertsona batzuek idatzitako saiakera laburrak egia bezala zabaltzen dituzte beste batzuek, baina, egia esan, benetako testuen ikerketa askoz ere gehiago da ...Irakurri gehiago -
15 dumbbell ariketa onenak gorputz osoko etxeko dumbbell entrenamendurako
Emakumeen Osasunak komisioak irabaz ditzake orrialde honetako esteken bidez, baina guk sinesten ditugun produktuak soilik erakusten ditugu. Zergatik fidatu gugan? （Www.hbpaitu.com） Gimnasioan ari zaren edo etxean izerditan ari zaren ala ez, dumbbells dira zure lagunik onena. . zergatik? Kettleb baino errazago menderatzen dira ...Irakurri gehiago -
Menderatu squat: barra altua eta barra baxua barbell squat
Denok dakigun bezala, eguneroko ariketari squats gehitzearen abantailak hauek dira: hanka sendoagoak, belauneko artikulazio osasuntsuagoak, gerriaren indartsuagoa, koipe murriztua, muskuluak handitzea eta malgutasuna. Baina norberaren pisuaren okupazioa menderatzen duzunean, zure gorputza zailtasunera egokituko da eta irabaziak egonkortu egingo dira. ...Irakurri gehiago -
Etxeko entrenamendu-altzaririk onena
Etxeko pandemia ariketen garaia ez da laster desagertuko, beraz, kalitate handiko dumbbell multzoa inbertsio ona da. Noski, zure telebistako standak 10 kiloko multzoa izan dezake, baina neoprenozko multzo leun batek edo altzari biltzaile batek pisu aukera desberdinak eskain ditzake eta zure e ...Irakurri gehiago -
Istripu arraroak baina hilgarriak ”, sasoian egoteko arriskua Bonus! - izerdia urari erreparatzeko
Asteon tenperatura altuko hainbat abisu eman dira Shanghain, eta tenperatura maximoak 37 gradu gainditu ditu. "Barbakoa modua" zuzenean aktibatuta dagoela esan daiteke. Suo taldeko bulegoko aire girotua ez da eraginkorra, eta orain haizagailu elektrikoa ...Irakurri gehiago -
50 fitness ezagutza pieza
1. Ariketarik egiten ez denean, oheratu eta goiz jaikitzea onuragarriagoa da pisua galtzeko. 2. Ariketa fisikoarekin alderatuta, pisua galtzeko modurik errazena berandu ez egotea da. 3. Benetan gizentzen zaituen arrazoia karbohidrato findu gehiegi da. 4. Izerdiak ez du esan nahi gantzak kontsumitzea, ...Irakurri gehiago -
Sabeleko muskuluak | Zertan jarri behar dut arreta sabeleko muskuluak ariketa egitean?
Zertan jarri behar dut arreta sabeleko muskuluak ariketa egitean? 1. Erreparatu entrenamendu maiztasunari, ez praktikatu egunero Sabeleko muskuluak etengabe estimula daitezkeen bitartean, muskuluen entrenamenduaren eragina oso ona izango da. Funtsean ez da egunero ariketa fisikoa egin behar. Y ...Irakurri gehiago -
Ariketa fisikoa egiteko orduan eta zailtasun handiagoa dago, orduan eta hobea da?
Artikulu hau irakurri aurretik, galdera batzuekin hasi nahi dut: zenbat eta ariketa luzeagoa izan, orduan eta hobea da pisua galtzeko efektua? Zenbat eta nekagarriagoa al da sasoian eraginkorragoa? Kirol aditu gisa, egunero entrenatu behar al duzu? Kiroletan, zenbat eta zailagoa izan ariketa, orduan eta hobeto? Bada ...Irakurri gehiago -
Paitu-ren fitness sekretuak
Egunero dieta zorrotza egiten dut. Ura bakarrik edaten dut eta ez sosa. Zergatik ari da nire pisua irabazten oraindik? Ez dago gantz gorputz naturalik; zerbait gaizki ulertu duzula besterik ez da. 1. Gutxiago janez gero, gantzak erretzea bizkortuko da Metodo honek efektu jakin bat denbora laburrean bakarrik ikus dezake eta ...Irakurri gehiago
